بررسی انواع علائم استرس و اضطراب
استرس و اضطراب از مغز شما نشئت می گیرد. از آن جایی که مغزتان کنترل کننده ی سایر قسمت های بدن شماست، علائمی که به دنبال استرس تجربه خواهید کرد جنبه های بسیاری، از جسمی گرفته تا روانی و رفتاری دارد.
استرس پاسخ بدن شما نسبت به تهدیدات، چه واقعی و چه تخیلی، بوده و شما را برای مقابله با آن آماده می کند. زمانی که شما در شرایطی قرار می گیرید که چیزی تهدید کننده ی جان، مال و … شماست به طور طبیعی واکنش های شیمیایی ای در بدنتان اتفاق می افتد تا شما را برای مقابله با آن و یا به زبان علمی برای ستیز یا گریز آماده کند.
علائم احساسی استرس و اضطراب:
- به آسانی آشفته، ناامید و بد خلق شدن
- در هم شکسته شدن ناشی از از دست دادن کنترل اوضاع و تلاش برای به دست آوردن دوباره ی آن
- مشکل در ریلکس کردن و آرام سازی ذهن
- احساس بد نسبت به خودتان، احساس تنهایی، بی ارزشی و افسردگی
- دور شدن از اطرافیان
علائم فیزیکی استرس و اضطراب:
- انرژی کم
- سر درد
- ناراحتی گوارشی مثل اسهال، یبوست و حالت تهوع
- درد و تنش عضلانی
- درد قفسه سینه و ضربان قلب بالا
- بی خوابی
- ابتلای مکرر به سرماخوردگی و عفونت ها
- کاهش میل و توان جنسی
- عصبی بودن، لرزش، وز وز گوش، دست ها یا پاهای سرد و عرق کرده
- خشکی دهان و سختی در بلع
- سفتی فک و دندان‌قروچه
علائم شناختی استرس و اضطراب:
- نگرانی دائمی
- پرش افکار
- فراموشی و بی نظمی
- عدم توانایی تمرکز
- قضاوت کردن نادرست
- بد بین بودن یا همیشه نیمه ی خالی لیوان را نگاه کردن
علائم رفتاری استرس و اضطراب:
- تغییر در رژیم غذایی چه پر خوری و چه کم خوری
- عقب انداختن کار ها و یا عدم مسئولیت پذیری
- مصرف زیاد الکل، مواد و یا سیگار
- نشان دادن رفتار های عصبی مثل جویدن ناخن، تکان دادن زیاد دست ها یا پاها و قدم زدن چندین باره یک مسیر